This week I am going to write about my recent training program. I have never felt stronger in my life. It is a bit scary as I know that the heavier I will go with weights the bigger chance that I might get injured. But I am listening to my […]

In this blog I am going to talk about recovery work. When we exercise, muscles are tearing apart but this help them to get bigger and stronger as they heal. Soreness only means there are changes occurring in those muscles. When you exercise, heart rate increases to circulate more oxygen […]

Power Rack Training. By Martin Petro WNBF Pro I`ve been training for many years now. I discovered Power Rack Training in 2012 and 2013 thank you Ian Duckett – lifetime Natural Bodybuilder, friend and great old school man. I never looked back. I`ve been training on and off in power […]

Your mind. Its no accident that one of the recurring themes for training success around here has been to maintain the right attitude. I don’t know if that alone will ultimately determine just how far someone will go since there are many other factors involved, but I sure can tell […]

Healthy fats What Does Fat Do? Fat is one of the three main building blocks of food, along with carbohydrate and protein. You need some fat in your diet but not too much.Fat from food helps your body make new cells and tissues. Your body also needs fat to absorb […]

Zeptejte se hodně pokročilého kulturisty, která potravina patří k základům zdravé sportovní výživy. Určitě vám potvrdí, že na seznamu těchto potravin nesmějí chybět ořechy. Byly dlouho považovány za zdroj nadbytečné energie, takže kulturisté je dlouho ve své stravě ignorovali. Nové výzkumy však ukázaly, že můžete trénovat tvrději, rychleji regenerovat a […]

Citróny jsou citrusové plody, které jsou bohatým zdrojem vitamínu C, ale také živin, jako je vápník a draslík. Mají antiseptické a antibakteriální vlastnosti a neutralizují naše vnitřní prostředí. To znamená, že pomáhají při překyselení organismu. Vlažná voda s citrónem se považuje jako dokonalý nápoj na začátku dne.Pomáhá trávení, rozběhne metabolismus, […]

Došel jsem až na vrchol úspěchu ve světě byznysu. V očích druhých je můj život nejspíš ztělesněním úspěchu. Nicméně mimo práce mám jen málo radosti. Na konci je bohatství jen aspektem života, kterému jsem přivykl. Když teď ležím na nemocniční posteli a promítám si celý svůj život, uvědomil jsem si, […]

Váháte, zda má smysl chodit cvičit? Věřte, že nejde pouze o to mít velké svaly a pevné tělo. Naše schránka si zaslouží pravidelné protažení, jelikož jak všichni víme, naše tělo se nejvíc opotřebovává, když nic nedělá. Výhody spojené s dlouhodobým posilováním lze shrnout do 20 bodů:1. Preventivní význam+zachování a zvýšení […]